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[多选题]
怎样适量运动（）
A.选择适合自己的运动方式、强度和运动量
B.以个人居家锻炼为主
C.有条件的，可借助体育器材锻炼身体
D.约上朋友一起去健身房
答案
选择适合自己的运动方式强度和运动量以个人居家锻炼为主有条件的可借助体育器材锻炼身体
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A.选择适合自己的运动方式、强度和运动量
B.以个人居家锻炼为主
C.有条件的，可借助体育器材锻炼身体
D.约上朋友一起去健身房
答案
选择适合自己的运动方式强度和运动量以个人居家锻炼为主有条件的可借助体育器材锻炼身体
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A.选择适合自己的 运动方式、强度和运动量
B.疫情传播期间，以个人居家锻炼为主
C.做 一些适合室内的身体活动，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等
D.去健身房借助体育器材锻炼身体
A.应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量
B.疫情传播期间，以个人居家短裤为主
C.做一些适合室内的身体活动，如瑜伽、太极拳等
D.还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃、拉弹力带等
A．选择1项适合自己的有氧运动
B．每次活动30分钟
C．建议每周至少运动三~五次
D．每次运动中脉搏不超过（170-年龄）
E．超过70岁以上患者不适合运动
A.坚持规律饮食、切忌暴饮暴食
B.按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则，选择适合自己的运动方式，运动时做好保护措施，避免受伤
C.超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快
D.儿童青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯
A.有氧运动、肌肉关节活动和日常生活工作中的身体活动应合理安排
B.活动强度和形式的选择应因人而异
C.增加活动量应循序渐进
D.运动中发生持续的不适症状，应停止活动，必要时及时就医
A.增强卫生健康意识，适量运动、保障睡眠、不熬夜，提高自身免疫力
B.保持良好个人卫生习惯，经常洗手
C.居室多通风换气，保持整洁卫生
D.避免到人多拥挤和空间密闭场所
E.避免接触野生动物和家禽家畜
F.坚持安全饮食习惯，食用肉类蛋类煮熟、煮透
A.免疫理论
B.神经内分泌理论
C.自由基理论
D.分子交联理论
A.每天的活动量在3180KJ以上，可以起到强身健体的作用
B.只要采取有规律，且适合自己的运动方式，无论从什么年龄开始运动都对身体有益
C.计算运动时心率可用直接测量1min的方法
D.老年人运动应每天1～2次，每次1h以上
